Hormone einfach erklärt: Funktionen, Bildung & Einfluss auf deine Gesundheit
AOK - Der Gesundheitskanal
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Transkript (automatisch erstellt)

0:00 Schwitzen, Akne oder Stimmungsschwankungen. Das alles können Anzeichen von zu wenig oder zu viel Hormonen sein.
0:06 Deshalb gibt es jetzt einmal alles zu Hormone. Aber fangen wir erst mal mit den Basics an,
0:15 weil was sind Hormone eigentlich genau? Das sind nämlich körpereigende Botenstoffe, die Informationen
0:20 im Körper weiterleiten. Dadurch haben sie überall Einfluss und regeln zum Beispiel den Energie- und den
0:27 Wasserhaushalt, das Wachstum oder auch das Kinderkriegen. Und dabei hängen die Hormone meistens auch ganz schön kompliziert miteinander
0:35 zusammen und regulieren sich gegenseitig. Sie werden zum Beispiel in der Nebenniere der Bauchspeicheldrüse,
0:41 den Hoden und Eierstöcken, der Schilddrüse oder auch der Zirbeldrüse im Kopf gebildet.
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0:53 Kommen wir mal zu den wichtigen Hormonen in unserem Körper. Viele von ihnen kennst du bestimmt schon oder hast irgendwann mal von denen gehört.
1:00 Zum Beispiel das Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Das sorgt dafür, dass die Zellen Glucose aufnehmen und der
1:06 Körper Energie bekommt. Oder auch Adrenalin, das zum Beispiel bei Anstrengung oder Angst aus der Nebenniere
1:12 freigesetzt wird und Puls und Blutdruck erhöhen kann. Außerdem sorgt es auch dafür, dass Fett und Zucker aus den körpereigenen Speichern
1:20 freigesetzt wird, sodass der Körper super für Notfallsituationen gewappnet ist. Ja, und dann gibt es auch noch Aldosteron, das den Salz- und Wasserhaushalt
1:30 und damit auch den Blutdruck reguliert. Hier wirken dann zum Beispiel auch manche Blutdrucktabletten, indem sie die
1:36 Aldosteron-Rezeptoren blockieren. Und dann gibt es natürlich eine ganze Menge an Geschlechtshormonen,
1:42 wie Testosteron und Estrogen, die übrigens jeweils beide bei Frauen und Männer gebildet werden und unter anderem für Zyklus, Muskulatur und sekundäre
1:54 Geschlechtsmerkmale wichtig sind. Und bestimmt hast du auch schon mal von Melatonin gehört.
1:58 Das ist wichtig für unseren Schlaf. Bei Dunkelheit, also meistens zwischen so 21 und 8 Uhr, wird es in
2:05 unserem Körper gebildet. Tageslicht und sogar auch Handylicht sorgen dafür, dass die Produktion
2:12 runtergeschraubt wird und du weniger müde wirst. Jetzt kommen wir aber mal zu den Hormonstörungen und deren Anzeichen.
2:20 Manchmal kann es nämlich sein, dass der Körper zu viele oder zu wenig Hormone produziert.
2:24 Das kann sich dann zum Beispiel durch eine verringerte Libido, gerade perimenopausal, durch niedrige Testosteron- und Östrogenspiegel
2:32 zeigen oder auch durch Akne, durch ein Ungleichgewicht von Testosteron, Östrogen und Progesteron.
2:39 In manchen Fällen können sogar Krankheiten entstehen. Zum Beispiel sorgen zu viele Schilddrüsenhormone dafür, dass du
2:45 schwitzt, dein Herz schnell schlägt, du Gewicht abnimmst oder an Durchfall leidest und ein Hormonmangel an diesem wiederum
2:54 lässt dich schlapp fühlen, steigert das Gewicht, verlangsamt den Herzschlag und kann Haarausfall begünstigen.
3:01 Bei Diabetes Typ 1 wird zum Beispiel auch kein Insulin mehr gebildet, sodass zu wenig Glucose in die Zellen aufgenommen wird und es zu sehr hohen
3:10 Blutzuckerspiegeln oder einem ketoazidotischen Koma kommen kann. Das ist eine schwere Stoffwechselentgleisung,
3:16 die zum Tod führen kann. Du merkst also: Hormone haben super viele Aufgaben und natürlich noch viel mehr, als
3:25 ich jetzt aufgezählt habe und in einem so kurzen Video überhaupt konnte und weil die Hormone eben so vielfältig sind, kann man auch gar keine
3:34 konkreten Tipps für den Hormonaushalt geben. Generell gilt wie immer eine ausreichte Bewegung, im Winter gerne,
3:39 auch bei Tageslicht draußen. Außerdem natürlich eine gesunde Ernährung und das vermeiden von Übergewicht.
3:45 Versuch auch, dich ausreichend zu entspannen und zu schlafen. Und wie du schon vorhin gehört hast, keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
3:52 Das versuche ich mir auch vorzunehmen. Jetzt weißt du erst mal super viel zu Hormonen und wenn du noch mehr über
3:58 Hormone wissen willst, dann schau dir unbedingt dieses Video an. Und ich weiß, es war auch viel in diesem Video jetzt wirklich an medizinischem Content.
4:05 was ich an deiner Stelle machen würde, guckt dir das Video vielleicht einfach noch mal an und du wirst es noch ein bisschen besser verstehen.
4:12 In diesem Sinne, schau dir dieses Video an und dann sehen wir uns nächste Woche wieder.