Warum sind Elektrolyte wichtig?
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0:08 Bei Erkrankungen mit Durchfall, Erbrechen und Fieber sowie bei starkem Schwitzen durch Sport oder Hitze
0:15 wird empfohlen, viel zu trinken – und außerdem darauf zu achten, genügend Elektrolyte zu sich zu nehmen. Doch warum eigentlich?
0:24 Elektrolyte sind Ionen, also sehr kleine, geladene Teilchen in wässriger Lösung.
0:30 Mineralstoffe wie die positiv geladenen Natrium-, Kalium-, Kalzium- und Magnesium-Ionen
0:38 und die negativ geladenen Chlorid-, Bikarbonat- und Sulfat-Ionen sind zum Beispiel wichtige Elektrolyte.
0:46 Sie sind in den Flüssigkeiten im Körper gelöst. Man unterscheidet zwischen Flüssigkeit in den Zellen
0:53 und Flüssigkeit außerhalb der Zellen, zu der die Flüssigkeit in den Zellzwischenräumen, Blut und Lymphe gehören.
1:01 Innerhalb und außerhalb der Zellen liegen Elektrolyte in unterschiedlichen Konzentrationen vor,
1:08 da manche Elektrolyte aktiv in die und andere aus den Zellen gepumpt werden. Auch spezifische Ionenkanäle lassen Elektrolyte in unterschiedlicher Weise
1:18 in die oder aus den Zellen gelangen. Wasser kann sich hingegen frei durch die Zellmembranen bewegen
1:25 und strömt immer zu der Seite mit der höheren Elektrolyt-Gesamtkonzentration. So hängt der Elektrolythaushalt eng mit dem Wasserhaushalt zusammen.
1:41 Damit die Körperzellen ihre Funktion erfüllen können, dürfen sie nicht schrumpfen oder sich mit zu viel Wasser füllen.
1:49 Das Blutvolumen darf ebenfalls nicht zu stark zu- oder abnehmen. Es ist es daher notwendig, dass die Elektrolyte
1:57 innerhalb und außerhalb der Zellen, wie auch im Blut, in einem ganz bestimmten Verhältnis zu einander stehen
2:03 und jeweils eine ganz bestimmte Konzentration haben. Die Nieren helfen dabei, dieses Gleichgewicht zu regulieren
2:11 und können entsprechend Wasser und Elektrolyte im Blut zurückhalten oder ausscheiden.
2:17 Elektrolyte sind unter anderem wichtig für Körperfunktionen wie Reizweiterleitung in Gehirn und Nerven, Muskelkontraktionen,
2:25 Herzfunktion, Blutdruck, Verdauung, Knochenaufbau und das Wachstum. Hier spielen vor allem Kalium, Kalzium und Magnesium eine Rolle.
2:36 Bei gesunden Menschen wird der Bedarf an Elektrolyten über eine ausgewogene Ernährung gedeckt.
2:43 Verliert man jedoch schnell viel Körperflüssigkeit durch starkes Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall,
2:49 kann es kurzfristig zu einem Mangel an Elektrolyten kommen. Dies kann Beschwerden, wie Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen,
2:57 starke Erschöpfung und Muskelkrämpfe verursachen. Für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt ist besonders Natrium wichtig,
3:06 das in Kochsalz enthalten ist. Bei längerem Schwitzen durch Hitze oder Sport
3:11 kann deshalb schon Wasser mit ein wenig Kochsalz helfen. Besonders bei Magen-Darm-Erkrankungen
3:17 können Elektrolyt-Ersatzlösungen aus der Apotheke oder der Drogerie für Ausgleich sorgen.
3:23 In schweren Fällen werden Infusionen mit Kochsalz- oder Elektrolytlösung notwendig.
3:31 Viel hilft nicht viel: Eine zusätzliche Aufnahme von Elektrolyten, beispielsweise über Nahrungsergänzungsmittel, ist in der Regel nicht notwendig.
3:42 Zu viele Elektrolyte können sogar zu gesundheitlichen Beschwerden wie Bluthochdruck, Darmverschluss oder Nierenproblemen führen.
3:51 Störungen im Elektrolyt-Haushalt können auch durch Stoffwechsel- und Nierenerkrankungen oder bestimmte Medikamente entstehen.
3:59 Wenn ein Mangel vermutet wird, sollte dieser von einer Ärztin oder einem Arzt überprüft und behandelt werden.
4:07 Kurz zusammengefasst: Elektrolyte, beispielsweise Natrium-, Kalium- und Magnesium-Ionen,
4:14 sind wichtig für den Flüssigkeits-Haushalt und steuern wichtige Funktionen des Körpers.
4:20 Da Elektrolyte in Körperflüssigkeiten enthalten sind, kann bei Erkrankungen mit Fieber, Durchfall, Erbrechen
4:28 und starkem Schwitzen ein kurzfristiger Mangel entstehen, der gesundheitliche Beschwerden verursacht.
4:34 Dieser Mangel lässt sich über Elektrolyt-Ersatzlösung ausgleichen. Die Einnahme von elektrolythaltigen Nahrungsergänzungsmitteln
4:44 ist in der Regel nicht notwendig und sollte nur auf ärztlichen Rat erfolgen,
4:49 denn zu viele Elektrolyte können ebenfalls zu gesundheitlichen Beschwerden führen.